제목깨어있음(알아차림)을 위한 6가지 연습 (2008년 세인트키츠 WS)2020-01-27 16:05:33
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6 Exercises in Mindfulness (St Kitts, Nov 2008)

깨어있음(알아차림)을 위한 6가지 연습 (2008년 세인트키츠 워크샵에서)

 

1. Treasure hunt
Learn to hear, and become aware of, the waking dream language that your hologram produces during the day. Come up with a question or identify an issue you want clarity on, and write it down in your journal. Look for subtle (and not so subtle!) clues that your hologram will generate in an attempt to answer this question. It could be in the form of a series of songs on the radio, a magazine article or headline, a conversation you happen to overhear...anything. Keep yourself in detached observation during the day and be on the lookout for these messages.

1. 보물 찾기

당신 홀로그램이 하루에 생산하는 깨어있는 꿈의 언어 듣는 법을, 인지하는 법을 배우세요. 당신이 명료함을 원하는 이슈나 질문을 생각해서 메모하세요. 하루동안 당신의 질문에 답을 주기 위해 당신 홀로그램이 보여주는 미묘한 실마리를 찾아보세요. 라디오에서 흐르는 노랫말 일수도 있고 잡지나 신문의 헤드라인 기사일 수도, 우연히 듣게 된 다른 이들의 대화일 수도 있습니다. 어떤 것이든 될 수 있습니다. 하루동안 초연이 관찰하는 (detached observation) 태도를 유지하면서 이러한 메시지들을 발견해 보십시오.

 

2. Walk like a Guardian
Become consciously aware of what your body is doing at all times as it allows you to better control your energy and where it is going. What are your shoulders doing?, notice how you walk etc. Becoming aware of your body at all times allows you to make better energetic choices allowing you to move with grace and thought. If you are out of touch with your body then you are out of touch with your energy. Become aware of the power of movement & how it directs energy (eg. Tai Chi). Concentrating on posture is a good place to start.

Take 3hrs in public and be aware of everything your body does.

2. 가디언처럼 걷기

항상 당신 몸이 무엇을 하고 있는지 의식적으로 더욱 인식해보십시오. 그런 훈련은 스스로 당신 에너지를 더 잘 통제할 수 있고 당신 에너지가 어디로 가고 있는지를 알아차리게 해 줍니다. 당신 어깨가 무엇을 하고 있나요? 당신이 어떻게 걷고 있는지 주목해보세요..당신 몸을 인식하는 것은 은총가운데 움직이며 당신으로 더 나은 에너지적 선택을 하도록 이끌어 줍니다. 당신이 몸과의 연결감을 잃을 때, 당신은 당신 에너지와 연결을 잃는 것입니다. 움직임의 힘을 인식하고 에너지를 지휘하는 방식을 인식하세요. (타이치) 특정한 자세에 집중해 보는 것으로 간단히 시작해 볼 수 있습니다.  

3. Think like a Guardian
Take whatever awareness you obtained from step 2 (conscious movement), and expand this ability to include listening to, and correcting, your mind and the thoughts that are passing through it. Listen to your mind chatter and identify 'mind-loops' of thoughts going around in circles. Listen intently to what your mind chatter speak is doing and saying. If your decide to do something and your mind chatter tells you can't do it because...   you need to correct this by asserting 'Oh yes I can..'. By repeatedly correcting, and consciously contradicting, the negatives that are coming from the shona field harnesses that are on your perceptual fields (AKA. Gharoche), you can take back control of your mind. You are a creator but presently your mind is creating things without your conscious intent or direction which is not a good use of energy.

3. 가디언처럼 생각하기

2번 연습에서 얻게 된 인식(awareness)능력을 다른 영역으로도 확장해 봅니다. 당신 마음과 마음을 스치는 생각을 듣고 교정해 보세요. 마음의 재잘거림들..뱅글뱅글 똑 같은 얘기를 하며 같은 자리에서 돌고 있는 마음-고리(mind-loop)”를 알아차려 보세요. 마음의 재잘거림이 말하고 행동하는 것을 의도적으로 들어보세요. 만약 당신이 뭔가를 하고 싶은데 마음이 넌 할 수 없어..넌 이러저러 하잖아..”라고 말한다면, 당신은 아니..난 할 수 있어라고 확신있게 말하며 마음의 부정성을 바로 잡으십시오. 당신의 인식 필터(*쟈로쉬)에 있는 쇼나 필드 묶임(shona field harness)에서 나오는 부정성들을 지속적으로 바로잡고, 의식적으로 반박함으로서, 당신은 당신 마음에 대한 통제력을 되찾을 수 있습니다. 당신은 창조자 입니다. 그러나 현재 당신 마음은 당신의 의식적 의도와 방향과는 다른, 좋지 않은 에너지들을 창조하고 있습니다.

**참고설명**

쟈로쉬(Gharoche): 우리 영혼의 지온 퀀텀(프라나 치, )”은 태아통합 시점에 꼬리뼈를 통해 들어오며 쟈리(GharE’)가 된다. 쟈리는 영혼의 생명력 프라나 전류가 몸의 원자 구조와 연결되는 영혼퀀텀 일부이다. 그러나 쟈리가 (행성장과 인간 형판의 왜곡으로) 태아에 온전히 착상되지 못한채 양극화되고 역전 상태로 왜곡된 “Gharoche(쟈로쉬)”로 분리된다. 쟈로쉬는 우리 몸 안에 갇혀 에너지를 잡아먹는 왜곡된 의식 퀀텀으로, 마음속 재잘거림(Mind-chatter), 왜곡된 원소들의 목소리로 있다. 유기적인 쟈리와 비유기적인 쟈로쉬가 우리 마음 안에서 The Internal War of Attrition (내면의 소모 전쟁)을 일으킨다.

영혼-쟈리 의식과 연결될 때 우리는 몸 안의 원소들과 대화할 수 있다. 영혼 의식이 우리 몸의 원소들을 만드는 의식-퀀텀이기 때문이다. 본디, 우리는 우리 몸의 원소-세포들과 의식적으로 대화할 수 있고, 몸의 특정 원소-세포에 환생의 기억들을 묻고 (직접인지로) 답변 받을 수 있다. 영혼-쟈리 의식은 영원한 의식퀀텀으로 본래 고갈됨이 없이 육체 원자/세포들을 지속적인 생명력 전류로 재생하고 순환한다. 노화가 일어나지 않으며 죽음또한 일어날 수 없다. 그러나 쟈로쉬는 우리 몸안의 왜곡된 원소의식와 비유기적인 결합을 통해 본래의 마네 바디를 마니바디로 묶어 변질시키고, 행성 환경의 왜곡물질들을 우리 몸안으로 끌어들여 비유기적인 결합을 일으킨다. 이러한 상태에서 점차 “Molecular Compaction”(분자 압축), 세포 질식에 처한 마니 바디가 비유기적인 죽음에 처하게 된다. ***

Left Unattended, your Gharoche will try to control your energy in many ways which usually take the form of negative statements and situations playing out in your head on a loop.

주의를 기울여 알아차리지 않는다면, 당신의 쟈로쉬는 여러 방법으로 당신의 에너지를 지배하려고 시도할 것입니다. 그것은 보통 부정적인 진술들이나 부정적인 상황의 형태를 취할 것이고, 당신 머릿 속에서 뱅글뱅글 제자리걸음으로 돌고 있는 것들입니다.

This exercise is taking back control, and becoming aware, of what your mind energy is doing at all times. Anything that tells you that you can't, you are limited, criticizes you etc.. You must take these Gharoche thought forms head on and immediately correct them with positive thought forms. If something bad happens to you in your hologram, understand that this is a lesson you need to learn from and that it will be replaced by something bigger and better. Becoming stuck, and dwelling, on the negatives of a situation cause a feedback loop in your hologram bringing more negative stuff to you. The intention of this exercise is to keep your mind positive as this will lead to your hologram generating positive situations for you.

이 연습은 당신의 마음 에너지가 항상 무엇을 하고 있는지를 인식하게 하고, 당신이 통제하도록 하는 것입니다. 당신 마음 에너지가 너는 할 수 없어”, “그게 너의 한계야..” 라며 당신을 비판하며 말하는 것들입니다. 당신은 이런 가로쉐-생각-형태들과 정면으로 맞서서 즉시 긍정적인 생각 형태로 교정해야만 합니다. 만약 당신 홀로그램에 안 좋은 일이 일어나면, 그로부터 당신이 배워야 할 레슨이 있다는 것을 이해하십시오. 그리고 이 그 상황이 더욱 좋고 멋진 상황으로 대체될 것이라고 이해하십시오. 어떤 상황에 대한 부정성들을 오래 생각하고 그에 고착하게 되면, 당신 홀로그램에 더욱 부정적인 것들을 끌어들이는 피드백 루프(feedback loop)가 생깁니다. 이 연습의 의도는 당신 마음이 항상 긍정적인 상태를 유지하도록 하는데 있습니다. 당신 홀로그램이 당신에게 더 긍정적인 상황을 만들어 줄 것이기 때문입니다.

Take conscious responsibility for the words, ideas, images, thoughts & emotions that you generate. Transmute negative emotions by inhaling the energy into a ball and blowing it up and out when you need to regain emotional composure.

당신이 창조하고 있는 언어, 아이디어, 이미지, 생각들에 대한 의식적인 책임을 지십시오. 감정과 마음의 평온이 필요할때마다, 부정적인 감정들을 들숨으로 호흡해 에너지 볼로 만들어 날숨으로 날려버리세요.

Over time, once accustomed to identifying and correcting the negative thought forms of the Gharoche, you can speak to the Gharoche directly and begin a relationship with it. Always let your Gharoche know that its actions will not be allowed and that it will not be successful in trying to control you. Strengthen this ability in private first then take it out in public when you are confident. Developing the ability to control your mind in public means you don't have to go live in a cave. You can learn to hold your state among the mess of the outside world.

반복적인 훈련으로, 가로쉐의 부정적인 생각 형태를 알아차리는데 익숙해지면, 당신은 가로쉐에게 직접 말을 하고 가로쉐와 관계맺기를 시작할 수 있습니다. 가로쉐의 행동은 허용되지 않는다는 것과 당신을 통제하는 것이 헛된 시도라는 것을 항상 가로쉐가 알도록 만드십시오. 먼저는 개인적으로, 당신의 이 능력을 강화시키고 당신이 자신이 있을 때 (사람들과 함께 하는) 대중의 공개적인 장으로 나아가십시오. 사람들 속에서 당신 마음을 통제하는 능력을 개발한다는 것은, 당신이 더 이상 동굴에 숨어 살 필요가 없다는 것을 의미합니다. 당신은 외부 세상의 군중들 속에서 당신의 이 상태를 유지하는 법을 배울 수 있습니다.

 

4. Clearing Space
Spend 3 hours (can be split up into smaller chunks) of silence of mouth & mind.

4. 공간 정화하기

3시간동안(더 짧게도) 마음과 입으로 침묵하십시오

For 3 hours you need to not speak physically and continuously clear out any thought that appears in your mind by blowing an aqua cloud through it and blow it right out of your head. This is to make a space in your mind to receive the perception of direct cognition, and strengthen it enough so that you don't need to go live in a cave like many monks have done. The other senses will start to turn on faster if you start to use them.

3시간동안(더 짧게도) 몸으로 말하지 않고 계속해서 당신 마음에 나타나는 어떤 생각이든 제거합니다.

방법: 생각들에 아쿠아 구름을 불어서 당신 머리 밖으로 날려 보냅니다.

당신 마음에 직접 인지의 지각을 받기 위한 공간을 만들고 직접 인지를 강화하기 위함입니다. 당신은 수도승들처럼 동굴에서 살 필요가 없습니다. 직접 인지를 사용하기 시작하면 다른 감각들이 더 빨리 깨어나게 될 것입니다.

As long as the mouth is speaking and the mind is generating things for the mouth to speak, this dominates most of our perception and our creation abilities here. If we want to make space where we can begin to hear multi-dimensional communication and perception we must turn off the constant mind-chatter to allow them to come through.

입이 계속 말을 하고, 마음이 입이 말할 것들을 계속 만들어 내는 한, 그것은 우리의 인지와 창조 능력들을 지배하게 됩니다. 우리가 다-차원 커뮤니케이션과 인지를 들을 수 있는 공간을 만들려고 한다면, 계속되는 마음의 재잘거림을 꺼야만 합니다. 그래야 그 공간을 통해 상위 차원 인지가 들어올 수 있습니다.

To begin, affirm 'I am going to clear my mind', then monitor your mind for 12 mins' to see how many times Thoughts appear. Every time they do, inhale an aqua cloud up into your mind then blow the thought out and away to dissipate it. A secondary test would be to go for a walk outside whilst trying to maintain this state.

이렇게 시작하세요: 먼저 확언합니다. “나는 내 마음을 정화합니다그리고 12분간 당신 마음을 모니터링해서 생각이 몇 번 떠오르는지 봅니다. 생각이 떠오를때마다, 당신 마음에서 아쿠아 구름을 들이마셔서 생각을 밖으로 날려보내서 소멸시킵니다(Releasing/릴리징) 두번째 방법은 이 상태를 유지하면서 산책을 합니다.

Direct cognition communication is beyond language and images. It is when you receive information that enters your fields and becomes part of your consciousness which bypasses the usual language and images our minds are used to processing. This exercise will clear a space to allow for this communication to come through. Later, when the ability is developed, it will be possible to think in direct cognition without the need for verbal and image based communication in the mind.

직접 인지 통신은 언어와 이미지를 초월합니다. 당신이 당신 에너지 장으로 들어오는 정보를 수신하면 그것은 우리 마음이 처리하는데 익숙해 있는 일상적인 언어와 이미지를 우회해 당신 의식의 일부가 됩니다. 이 연습은 이 직접 인지 통신이 통할 수 있는 공간을 확보할 것입니다. 당신의 이 능력이 개발되면, 마음속의 언어와 이미지 기반의 의사소통 없이도, 당신은 직접 인지로 바로 생각할 수 있게 됩니다.

 

5. Be like a guardian

5. 가디언처럼 존재하기 (가디언처럼 되기)


Becoming sensitive to other things (beings, fields, grids, energy) in your environment/hologram [becoming sensitive to others as self/orb]. Realize yourself as a larger being [orb] in a collective.   

                  *Become more sensitive to yourself as a hologram (& the elements within your hologram)                   

                 *Transcending the small self to become aware of 'I AM ORB' & 'I AM HOLOGRAM'

당신 홀로그램 환경에 있는 다른 것들에 민감(기민)해 지는 겁니다(존재들, 필드, 그리드, 에너지) 당신이 전체의식의 거대한 존재(오르브)임을 깨달으세요.

*홀로그램으로서의 당신 자신에 민감해지는 겁니다 (당신 홀로그램 안의 원소들에게도)

*작은 자아를 초월해 나는 오르브입니다. 나는 홀로그램입니다의 인식을 가지십시오.




 

exercises:

                  -Breath yourself out into the wholeness of your orb
                  -Try to move your focus out of the focus currently in the body & into the sphere (I AM ORB)             -As Orb, try to feel out anyone (or thing) in your hologram that needs your help (random acts of   kindness.) *not sure if this was arranged for workshop attendees only?!?

연습:

-     당신 오르브의 전체성으로 당신 자신을 불어넣습니다.

-     당신 몸안에 집중해있는 의식의 초점을 구체(나는 오르브입니다)로 이동합니다

-     오르브로서, 당신 홀로그램에서 당신의 도움을 필요로 하는 누구든(혹은 사물들)을 깊이 느껴봅니다.


6. Clearing Time
Make time to have a relationship with the (now) secondary focus of attention of the Um-shaddhi states. If you make appointments with yourself to enter the Um-shaddhi states/planes, eventually both focus's with become equally real. From the Um-shaddie spaces you can direct manifest stuff here and tune into the eternal level of your consciousness, 

6. 시간 정화하기

당신 의식의 움샤띠 상태로 의식의 집중을 위한 시간을 마련합니다. 당신 자신과 움샤띠 상태/차원면으로 들어가기로 약속한다면, 결국 두군데 집중하는 의식의 집중이 동일하게 생생해 질 겁니다 (깨어있는 상태+움샤띠 상태을 동시에 경험함) 움샤띠 공간에서 당신은 이곳으로 즉각 원하는 것들을 현현할 수 있고 당신 의식의 영원한 차원으로 조율할 수 있습니다.

***

 

생각은 물질과 경험 현현의 템플렛(형판)을 설정하는 에너지 구조물이며 물질입니다당신의 믿음은 당신의 현실을 창조합니다우리는 현현의 숨겨진 힘과 선물이 부여된 무의식적 창조자로 태어났습니다우리가 보다 의식적(conscious)이 되고 자기인식적(self-aware)이 되고바르게 알때(informed), 우린 스스로 선택하는 운명을 디자인하고 현현할 수 있는 더욱 큰 힘과 기술을 지닌 의식적 창조자로 성장할 수 있습니다또한 우리가 집중하는 것은 확장하고 저항하는 것은 지속되며 기운을 북돋는 것은 생기를 얻고 당신이 그것으로 존재할 때(be), 당신은 그것을 보게(알게될 것입니다이 모든 것이 암시하는 것은 우리가 일상적으로 주의를 선택해 집중하는 것의 결과적 현현 산물들을결국 개인으로 종족 집합으로 대면하게 된다는 것입니다.